Ovo mozete raditi iz mesta ali i u kretanju. Na ovaj nacin misic memorise pokret koji radi i sa lopticom
Savet broj 2
Top spin
On je jako oruzje u rukama svakog igraca. Omogucava vam da lopticu udarite jace a da pri tome ne izbacujete u aut po dubini. Daje vam veliko samopuzdanje. Sjajna vezba za top spin je da postavite kanap u visini od 1 metar iznad mreze i da igraci moraju preko njega da prebacuju lopticu. Prvo se krece sa servis linije a zatim se ide na osnovnu liniju.
Savet broj 3
Cinjenice
Od osnovne do osnovne linije loptica gubi u proseku oko 59 % od svoje brzine. Recimo da igrac posalje lopticu od 100 km/cas, na vasem reketu ce biti 40 km/h . Savet je da intenzivno gledate lopticu jer ce te videti ovo usporavanje . U suprotnom dobicete utisak da je loptica veoma brza i bicete u panici.
Savet broj 4
Servis
Vezbajte prvi servis tako sto ce te gadjati da loptica ide ka osnovnoj liniji ili ogradi terena.
Drugi servis vezbajte da loptica ide oko 1 metar iznad mreze. Za ovu vezbu mozete postaviti kanap preko mreze .
Savet broj 5
Ravnoteza
Ravnoteza je prirodno stanje tela . Mi smo to naucili jos kada smo prohodali. Telo takodje pri trcanju,hodanju,skoku moze da bude i van ravnoteze a da to ipak ne poremeti nasu preciznost udarca.
Cesto se igracu daje informacija da mora da stane pri udarcu ili da “cupka” dok ceka lopticu. Cupkanje nije najefikasnija tehnika kod kretanja. Naprotiv moze vas “zalepiti” za podlogu .Transfer od celog stopala ka prstima vam daje mnogo vece ubrzanje pri sprintu .
Savet broj 6
Emocije
Bilo da pokazujete radost ili razocarenje posle odigranog poena vi pokazujete odredjenu slabost i nedostatak samokontrole. U ovakvom stanju reagovanja vi trosite mnogo vise energije. Emocije mogu da vam pokvare percepciju i jasnocu vasih odluka u toku meca. Takodje mogu da vam pokvare tajming udaraca i da se osecate da ste u zurbi.
Savet broj 7
Nervoza
Ona je obicno rezultat razmisljanja o vise stvari istovremeno pre i za vreme meca.To je znak da radite stvari prerano i previse. Krajnji rezultat je gubitak paznje. Jedno od resenja je gledanje loptice, cime izlazite iz stanja misli.
Savet broj 8
Kako gledati lopticu
Jedan nacin je da za vreme gledanja loptice razmisljate gde ce te je naci i sta ce te sa njom uraditi a drugi je da je gledate prostom opservacijom. Drugi nacin je bolji. Sto manje razmisljate to ce te lopticu videti sporije a samim tim imate i vise vremena za odluku i udarac.
Savet broj 9
Greske
One su sastavni deo igre. Trudimo se da ih bude sto manje u toku meca. Kada ih vec pravimo,znacajno je i koju vrstu gresaka vise radimo. Po redosledu,najbolje je gresiti tako sto lopticu saljemo u aut po strani(pravac), zatim dolazi greska po dubini(spin) i na kraju kada posaljemo lopticu u mrezu(visina).
Savet broj 10
Visina
Jedan je od najbitnijih teniskih parametara. Ako zelite da odigrate dobar mec onda je vazno da sto manje gresite po visini,to jest da ne saljete lopticu u mrezu,bilo pri izvodjenju servisa ili osnovnih udaraca. Sjajna vezba za treniranje ovog parametra je postavljanje kanapa 1 m iznad mreze.
Savet broj 11
Vrsta poena
Postoje tri nacina da se osvoji poen: vinerom,prisiljenom i neprisiljenom greskom. Svaki nacin se boduje isto, ali stepen rizika koji nosi sa sobom nije isti. Da bi pravilno kombinovao ova tri nacina onda igrac treba da donosi dobre odluke. Ako koristi dobro zone na terenu(crvenu,zutu,zelenu)sto je jedan od nacina, onda ce i njegov izbor osvajanja poena biti bolji i manje rizican.
Savet broj 12
Crvena zona (osnovna linija)
Iz ove zone mozemo izvesti 8 udaraca : Forhend,bekhend,servis,retern,lob,drop shot,passing shot i smec po odskoku.Da bi odigrao dobar mec,igrac prva 4 udarca treba da ima vrlo stabilna.Prvi servis i poslednja 4 udarca mogu da budu kljucni udarci u poenu jer mogu doneti direktan poen iz ove zone.Procentualno igrac treba uzeti oko 50% iz ovog prostora.
Savet broj 13
Zuta zona (nicija zemlja)
Iz ove zone mozemo izvesti 8 udaraca:
Forhend,bekhend,drive volej,volej,lob,drop shot,passing shot i smec.Iz ovog prostora imamo vise sansi da osvojimo poen. Mozemo odigrati agresivnije ili dati bolji ugao (jer smo blize mrezi) i otvoriti prostor.Procentualno bi trebali uzeti oko 70% poena iz ove zone.
Savet broj 14
Zelena zona (servis polje)
Iz ove zone mozemo izvesti 9 udaraca:
Forhend,bekhend,drive volej,volej,drop shot,lob i passing shot(ako je protivnik na mrezi),prilazni udarac i smec.Svi udarci iz ove zone mogu zavrsiti poen pa spadaju u kljucne udarce i samim tim imaju svoju “tezinu”.Procentualno igrac treba da osvoji preko 80% iz ove zone.
Savet broj 15
Zone i protivnik
U mecu morate otkriti kako vas protivnik igra iz svake zone. Na primer moze da bude sjajan iz crvene ali da se oseca nesigurnim iz zelene(tu je najveci broj kljucnih udaraca). Zona moze otkriti protivnikov stil igre. Ako otkrijete zonu gde se ne oseca komforno, onda to koristiti narocito u periodu kada se lomi rezultat.
Savet broj 16
Segmenti igre
Vrlo bitni segmenti igre koji uticu na krajni rezultat u mecu su :
-pocetni udarci servis i retern
-neprisiljene greske u prva 4 udarca
-kvalitetna primena 5 osnovnih varijacija
-prepoznavanje takticke vage u toku samog poena
-procenat realizacije kljucnih udaraca iz ofanzive i defanzive
Savet broj 17
Prvi servis
On je vrlo bitan pocetni udarac. Moze vam doneti direktan poen a ako ga pogresite ne gubite poen.
Vrlo je bitno koje greske pravite. Ako su to auti po dubini a ne u mrezu povecavate sanse da uhvatite dobar 1 servis i obrnuto. Sto je veci procenat ubacenog 1 servisa to su vece sanse da se uzme svoj servis gem.
Savet broj 18
Retern drugog servisa
Ako vas protivnik ima slabiji 2 servis treba to iskoristiti u mecu. Koju cemo opciju za retern izabrati? Ici na :
1.direktan poen 2. prisiljenu gresku 3. Igrati na siguran retern.
Prva opcija sadrzi dosta rizika dok sa trecom opcijom propustamo sansu da iskoristimo slabiji servis protivnika. Druga opcija je najbolja.Imamo manji rizik a pravimo pritisak na protivnika.
Savet broj 19
Forhend inside in-inside out
Kada dodjemo u priliku da igramo ovaj udarac koju cemo opciju izabrati : dijagonalu (out) ili paralelu (in)?
Ovo pre svega zavisi od pozicije protivnika. Ako on stoji na sredini osnovne linije onda mi igramo forhend inside out (pokusavamo da otvorimo prostor) a ako mi stojimo u terenu onda igramo forhend inside in ( dajemo mu manje vremena za reakciju).
Savet broj 20
Retern prvog servisa
Ako nas protivnik ima veoma brz servis imamo dve opcije :
1.Da stanemo dalje od osnovne linije i reterniramo sa zamahom ili
2.Da stanemo blize osnovnoj liniji i reterniramo iz voleja tzv. chop reternom
Nije lose da koristimo obe varijante za retern.